男性出现精子质量差，肯定是会导致不好怀孕，如何才能在生活中做到防患于未然呢，今天济南红绘医院生殖科男科主任带大家了解一下，提高精子质量的一些方法。

 

        提高精子质量，这几点你得看看！

 

        1、多种维生素

 

        维生素会给精子提供原料，并且会促进精子的生成。其中的维生素E还能防止性器官的老化，促进空虚的输精小管再生，并且能增强精子的活力。

 

        平时多吃绿色蔬菜、新鲜瓜果，少吃垃圾食品，多补充维生素，对男性生殖是很有帮助的。

 

        2、微量元素

 

        济南红绘医院医生表示，男性的生殖器中含有大量的锌元素，也就是说，如果长时间锌元素摄入不足，精子质量就会下降，甚至更严重的，出现睾丸萎缩。

        可以选择一些贝壳类食物，比如牡蛎，锌元素含量最为丰富，可以多吃一些。或者搭配一些补锌钙片、粉剂之类，含蛋白锌硒，有利于吸收，对男性生殖健康也非常有利。

 

        3、其它强精食物

 

        人参是进补的良药，有增加精子量和活动频率的作用；韭菜有温肾助阳的作用，如果在酒中浸泡效果更佳；洋葱、大蒜、大葱具有强精的功效；鲑鱼能增加体内的荷尔蒙，富有很高的蛋白质。

 

        除了以上这些弱精子症膳食，一些食物还有提高性欲，增强男性性功能，辅助弱精子症的诊断作用，比如巧克力、当归、罗勒、鱼子酱以及果仁等。

 

        4、适度锻炼

 

        适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

 

        济南红绘医院医生建议，男性同志不要把自己的身体忽视，特别是生殖健康这一类，关系到孕育的几个方面，以免耽误了生育。